ĐỒ ĂN NHẸ CHO BÉ
Bạn đang xem: Đồ ăn nhẹ cho bé
Vì khung hình đang vào giai đoạn cách tân và phát triển nên trẻ bé dại thường cảm xúc đói giữa các bữa nạp năng lượng chính. Hơn nữa, sự hiếu động, thường xuyên chạy khiêu vũ vui nghịch cũng khiến cho các bé xíu nhanh đói với tăng nhu cầu nạp năng lượng. Nhiều phụ huynh thường lựa chọn các loại bánh kẹo hay món ăn vặt gói gọn khác làm cho con ăn nhẹ bởi tính tiện lợi và đa số trẻ nhỏ đều vô cùng thích những sản phẩm này.
Tuy nhiên, các loại món ăn vặt giành riêng cho trẻ nhỏ dại có chứa những thành phần không xuất sắc cho sức mạnh như bột mì tinh chế, đường, phẩm màu, hương liệu và các thành phần tự tạo khác.
Bữa điểm tâm giữa buổi là thời điểm tuyệt đối để bổ sung một số chất bồi bổ vào cơ chế ăn của trẻ.
Thay vì các món ăn vặt chẳng mấy an lành có bán trên thị trường, bố mẹ nên cho con ăn nhẹ bằng các loại hoa màu toàn phần như thịt, ngũ ly nguyên cám, rau củ quả tươi để vừa cung ứng đủ năng lượng và vừa đảm bảo dinh dưỡng.
Dưới đây là danh sách các món nạp năng lượng nhẹ giỏi cho sức mạnh và ngon miệng tương xứng với con trẻ nhỏ.
1. Sữa chua
Sữa chua là một trong những món ăn nhẹ vô thuộc lý tưởng giành cho trẻ bé dại vì vô cùng giàu protein cùng canxi. Can xi là khoáng chất đặc biệt quan trọng quan trọng so với sự phát triển xương của trẻ.
Một số loại sữa chua còn được bổ sung thêm lợi khuẩn (probiotic) – các chủng vi trùng giúp nâng cấp chức năng tiêu hóa.
Khi tải sữa chua, bố mẹ nên lựa chọn sữa chua white nguyên chất, nguyên kem, có chứa lợi khuẩn cùng ít đường. Lúc ăn hoàn toàn có thể tự tạo thêm vị ngọt bằng các loại nguyên vật liệu tự nhiên như hoa trái tươi hoặc một ít mật ong. Ăn rất nhiều đường sẽ gây ra hại đến sức khỏe của trẻ.
Tuy nhiên, ko được mang đến trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi nạp năng lượng mật ong bởi vì trẻ có thể bị ngộ độc vì độc tố tiết ra từ vi khuẩn Clostridium botulinum vào mật ong.
2. Bắp rang
Nhiều bạn coi bắp rang hay phỏng ngô là 1 trong những món ăn vặt có hại nhưng thực chất đó là một loại ngũ ly nguyên hạt té dưỡng.
Do đó, bắp rang là 1 trong lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh giành cho trẻ bé dại nhưng bố mẹ nên tự nổ bỏng tại nhà cho nhỏ thay vày mua bắp rang sống ngoài. Tuy nhiên có thêm những thành phần tạo hương vị thơm ngon, thu hút hơn như bơ, mặt đường hay bột phô mai tuy nhiên ăn rất nhiều những nguyên tố này vẫn không giỏi cho sức khỏe
Ngoài ra, trẻ quá bé dại có thể bị nghẹn khi ăn uống bắp rang nên cha mẹ cần hết sức thận trọng.
3. Rau củ với bơ đậu phộng với nho khô
Kết hợp rau củ với các món ăn uống mà nhỏ xíu thích như bơ đậu phộng và nho khô là 1 trong những cách hiệu quả để giúp trẻ ăn nhiều rau hơn.
Bố bà bầu có thể chọn một loại rau quả bất kỳ, cắt miếng nhỏ, phết bơ đậu phộng cùng rắc một không nhiều nho khô lên bên trên lớp bơ là đã có một món điểm tâm rất mạnh khỏe cho con, hỗ trợ đầy đầy đủ cả tía chất bổ dưỡng đa lượng là carb, protein và hóa học béo. Lưu ý, đề xuất chọn thiết lập bơ đậu phộng không có đường hoặc dầu thực vật.
4. Trái hạch
Các một số loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, phân tử dẻ cười… chứa được nhiều chất mập tốt, thuộc với chất xơ và chất chống oxy hóa. Chất phệ trong chính sách ăn uống có vai trò rất quan trọng đặc biệt đối với việc tăng trưởng của con trẻ nhỏ.
Trước đây từng có khuyến cáo không bắt buộc cho trẻ nhỏ ăn những loại quả hạch do nguy cơ tiềm ẩn dị ứng, mà lại nhiều bởi chứng vừa mới đây đã cho thấy rằng câu hỏi cho trẻ ban đầu ăn quả hạch trường đoản cú sớm để giúp đỡ làm giảm nguy hại dị ứng.
Tuy nhiên, các loại quả hạch có thể gây hóc nên rất cần phải cắt nhỏ dại trước khi mang đến trẻ ăn.
5. Các thành phần hỗn hợp hạt cùng trái cây thô (trail mix)
Hỗn hòa hợp hạt và trái cây khô là 1 trong những lựa chọn ăn nhẹ giữa buổi vừa mạnh khỏe lại vừa thuận lợi vì rất có thể mang theo khi rời khỏi ngoài. Nếu sở hữu sẵn thì nên lựa chọn những thành phầm không chứa quá nhiều đường và các thành phần không giỏi cho sức mạnh như kẹo dẻo. Cha mẹ cũng có thể tự làm món nạp năng lượng này cho con bằng cách trộn những loại hạt, trái khô cùng ngũ cốc nguyên hạt.
6. Lê phết phô mai ricotta
Lê là loại quả dễ dàng ăn đối với trẻ nhỏ dại vì tất cả vị ngọt đuối và các nước. Lê chứa được nhiều chất xơ và những hợp chất thực vật có lợi.
Cắt lê thành miếng nhỏ, sau đó phết phô mai ricotta để bổ sung cập nhật protein và canxi cho bữa ăn nhẹ.
7. Phô mai cottage
Phô mai cottage là một trong loại phô mai tươi bao gồm kết cấu mềm mại nên phù hợp cho cả con trẻ sơ sinh.
Phô mai cottage giàu protein và còn là nguồn cung cấp các hóa học dinh dưỡng khác ví như selen, vitamin B12 với canxi. Vitamin B12 gồm vai trò rất đặc trưng đối với việc tăng trưởng và phát triển trí não làm việc trẻ nhỏ.
Có thể trộn phô mai cottage với trái cây tươi hoặc khô hoặc phết phô mai lên bánh mỳ nguyên cám để làm món ăn nhẹ bổ dưỡng cho trẻ.
8. Yến mạch
Yến mạch là một trong những lựa chọn cân xứng cho cả bữa sáng và bữa ăn nhẹ giữa buổi.
Yến mạch có đựng được nhiều chất xơ hòa tan, giúp làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột và bên cạnh đó còn đem về các lợi ích khác mang đến sức khỏe.
Thay bởi vì cho con ăn các loại bột yến mạch trộn sẵn có chứa nhiều đường, bố mẹ nên tự có tác dụng món ăn nhẹ từ yến mạch nguyên hạt, cán dẹt. Phải pha yến mạch cùng với sữa thay bởi vì nước để bổ sung cập nhật thêm protein với canxi. Có thể thêm một ít hoa trái tươi xắt nhỏ dại để tạo thêm vị ngọt.
9. Phô mai
Phô mai là một thành phầm từ sữa khôn xiết giàu protein và hóa học béo, ngoài ra còn là một nguồn cung ứng canxi dồi dào.
Các nghiên cứu cho biết rằng liên tục ăn phô mai với các thành phầm từ sữa không giống giúp tăng tốc chất lượng của chế độ ăn uống.
Các thành phầm từ sữa nguyên kem cung cấp cho trẻ một lượng béo canxi, magiê, vitamin A với D.
Phô mai còn chứa được nhiều protein rất tốt – chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Protein còn hỗ trợ no lâu giữa những bữa ăn.
Một số phân tích còn chỉ ra rằng đều trẻ nhỏ tuổi ăn nhiều phô mai có nguy hại sâu răng tốt hơn.
10. Bánh mỳ nguyên cám cùng rau củ
Đa số trẻ nhỏ đều không thích ăn uống rau nhưng mà nếu biết cách sáng chế món ăn, bài toán cho trẻ ăn uống rau sẽ không còn quá trở ngại nữa.
Hãy demo dùng bánh mỳ gối nguyên cám, hoàn toàn có thể để nguyên hoặc nướng sơ để chế tác độ giòn, tiếp đến phết một ít sốt hummus hoặc những loại sốt mạnh khỏe khác và xếp rau củ củ, ví dụ như cà rốt, dưa chuột, xà lách hoặc ớt chuông lên trên. Cha mẹ có thể mang lại trẻ trường đoản cú phết sốt với xếp rau củ để chế tác hứng thú với món ăn. Vị ngậy to từ sốt và lớp đế bánh mỳ giòn rụm để giúp đỡ trẻ ăn được nhiều rau hơn. Không chỉ là giàu hóa học xơ, món ăn uống này còn hỗ trợ nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.
11. Sinh tố trái cây
Sinh tố trái cây là một trong những món điểm tâm ngon miệng với giàu hóa học dinh dưỡng.
Nên xay nhiều các loại quả với nhau hoặc cũng có thể thêm rau quả vào sinh tố. Nhờ vị ngọt của trái cây nên trẻ sẽ không nhận ra vị rau củ ở bên trong.
Hãy sử dụng trái cây tươi, không nên chọn mua nước ép trái cây đóng góp chai tốt siro trái cây vì những sản phẩm này các chứa không hề ít đường.
Dưới đó là một cách làm sinh tố trái cây giàu bổ dưỡng mà cha mẹ có thể thử:
Sinh tố trái mọng, rau xanh chân vị và sữa chua
Nguyên liệu cho 4 phần ăn:
2 ly (60 gram) rau chân vịt tươi2 cốc (300 gram) trái mọng như dậu tây, việt quất1 ly (240 ml) hộp sữa chua nguyên chất1 ly (240 ml) sữa tươi nguyên hóa học hoặc sữa hạnh nhân1 muỗng nhỏ canh (20 gram) mật ongCho toàn bộ các nguyên vật liệu vào vật dụng xay sinh tố cùng xay đến lúc nhuyễn mịn.
12. Trứng luộc
Trứng luộc cũng rất có thể được sử dụng làm món nhẹ cho trẻ.
Trứng rất giàu dinh dưỡng, cung ứng một lượng lớn protein chất lượng cao và một vài vitamin cùng khoáng chất, gồm gồm vitamin B12, vitamin B2 cùng selen.
Ngoài ra, trứng còn cất lutein với zeaxanthin - hai các loại carotenoid có lợi cho sức khỏe của mắt.
Trứng là trong những loại thực phẩm nhiều choline nhất. Choline là một trong loại vitamin cần thiết cho sự trở nên tân tiến trí não.
13. Bánh quy yến mạch với chuối
Nếu gồm thời gian, những mẹ rất có thể tự có tác dụng bánh quy yến mạch với chuối mang lại con ăn vặt.
Loại bánh quy này có vị ngọt thoải mái và tự nhiên từ chuối nghiền chứ không hẳn từ đường tinh nhuệ nhất và bên cạnh đó còn núm bột mì trắng bằng yến mạch phải rất lành mạnh.
Ăn những đường đang dẫn đến những vấn đề sức khỏe ở trẻ em nhỏ, chẳng hạn như tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh về tim mạch, béo bệu và tiểu con đường tuýp 2.
Công thức có tác dụng bánh quy yến mạch chuối
Nguyên liệu:
3 trái chuối chín, nghiền nát1/3 ly (80 ml) dầu dừa2 cốc (160 gram) yến mạch giảm lát1/2 ly (80 – 90 gram) sô cô la black cắt vụn hoặc hoa trái sấy khô1 thìa coffe (5 ml) vaniTrộn đều toàn bộ các nguyên vật liệu trên lại với nhau. Xúc từng thìa các thành phần hỗn hợp lên khay đã làm được lót giấy nến hoặc phết bơ cùng nướng trong khoảng 15 – đôi mươi phút ở nhiệt độ 17 °C.
Xem thêm: Tác Hại Chết Người Khi Ăn Khổ Qua Sống Có Tốt Không ? Tác Hại Chết Người Khi Ăn Quá Nhiều Khổ Qua
14. Nho khô
Nho thô chứa toàn bộ các chất dinh dưỡng có trong nho tươi và vày đã được sấy khô nên tỷ lệ dinh chăm sóc còn cao hơn nho tươi.
Nho khô đựng một lượng sắt hơi lớn. Đây là 1 khoáng chất quan trọng cho sự chuyên chở oxy đi từ đầu đến chân nhưng những trẻ bé dại lại ko được hỗ trợ đủ lượng sắt từ chính sách ăn.
Ngoài sắt, nho thô còn chứa những hợp chất thực vật, ví dụ như axit oleanolic. Axit oleanolic góp ngăn vi trùng bám vào răng và phòng ngừa sâu răng.
Nho khô là 1 món nạp năng lượng vặt nhân thể lợi, ngon miệng và bồi dưỡng hơn các so với hầu như các loại đồ ăn vặt bào chế sẵn khác.
15. Kê cuộn bơ
Gà cuộn bơ là một trong những món ăn nhẹ lạ miệng tuy nhiên dễ nạp năng lượng và giỏi cho mức độ khỏe.
Thịt gà là một trong những nguồn cung ứng protein dồi dào. Protein là chất bổ dưỡng đa lượng có chức năng hình thành và hồi sinh mô trong cơ thể. Protein còn giúp no lâu nên trẻ sẽ không còn thèm ăn uống vặt những giữa những bữa.
Bơ chứa được nhiều chất béo có lợi cho tim mạch, thuộc với hóa học xơ, folate, axit pantothenic, kali, một số chất kháng oxy hóa, vi-ta-min C và vitamin K.
Cách làm cho món gà cuộn bơ như sau: Gọt vỏ quả bơ và cắt thành từng lát mỏng. Nhẹ nhàng ngâm những lát bơ trong nước chanh pha loãng để không bị thâm. Quấn một miếng thịt con kê cắt mỏng manh đã luộc hoặc hấp chín quanh mỗi lát bơ.
16. Khoai lang thái lát nướng
Khoai lang là một trong những loại thực phẩm giàu beta-carotene - một chất dinh dưỡng được khung người chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A giúp giữ cho hai con mắt sáng cùng làn domain authority khỏe mạnh.
Khoai lang thái theo từng lát nướng là 1 món nạp năng lượng vặt an lành hơn nhiều so với khoai tây chiên.
Cách làm khoai lang thái theo từng lát nướng
Nguyên liệu:
1 củ khoai lang tươi1 thìa cafe (5 ml) dầu ănMuốiGọt vỏ và cắt khoai lang thành những lát mỏng. Chiên khoai bởi dầu cùng rắc một không nhiều muối lên sau khoản thời gian chiên. Nướng khoai ở ánh nắng mặt trời 220°C (425°F) trong 20 phút. Hoặc cũng rất có thể phết một không nhiều dầu nạp năng lượng lên lát khoai cùng chiên bằng nồi chiên không dầu.
17. Dưa chuột dạ dày ngâm
Dưa chuột bao tử là nguồn cung ứng vitamin K dồi dào và dưa bao tử ngâm chua còn chứa lợi khuẩn probiotic tốt nhất cho hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, không phải thành phầm dưa dạ dày muối nào cũng đều có chứa lợi khuẩn. Các sản phẩm có yếu tố giấm không chứa lợi khuẩn.
18. Snack cải kale
Cải xoăn tuyệt hay cải kale được xem là một nhiều loại siêu thực phẩm do có đựng được nhiều chất dinh dưỡng và lại ít calo. Một chén cải kale 65 gram có thể cung cấp đủ lượng vitamin A, C với K mà lại trẻ nhỏ cần trong một ngày.
Mặc dù phần nhiều trẻ nhỏ đều ko thích nạp năng lượng rau xanh nhưng gắng vì những cách chế biến thường thì như nấu, xào tuyệt salad thì nên thử có tác dụng bim bim bởi cải kale. Bí quyết làm như sau:
Nguyên liệu:
1 bó cải kale nhỏ1 muỗng nhỏ canh (15 ml) dầu ăn1 thìa cà phê bột tỏi (bỏ qua ví như trẻ không phù hợp mùi tỏi)1/4 thìa cafe muốiRửa không bẩn cải kale cùng thấm thô nước. Xé lá cải thành những miếng nhỏ. Chiên bởi dầu và sau đó trộn với một chút muối nhằm snack gồm vị đậm. Đặt những miếng rau củ lên khay nướng và nướng ở ánh sáng 175°C (350°F) trong 10 – 12 phút hoặc chiên bởi nồi cừu không dầu. để ý canh lò trong lúc nướng do cải kale rất dễ bị cháy.
19. Rau củ củ và sốt hummus
Trẻ nhỏ tuổi thường mê say chấm món ăn với những loại sốt cùng một biện pháp rất hiệu quả để khiến trẻ ăn uống nhiều rau củ hơn là mang lại chúng ăn với với các loại nóng lành mạnh.
Hummus là trong số những loại nóng như vậy. Hummus là một trong những loại nóng đặc, được gia công từ đậu gà, có chứa hóa học xơ, folate và những chất phòng oxy hóa.
Có thể thử đến trẻ ăn những loại rau quả như củ cà rốt hoặc khoai tây với sốt hummus để làm bữa ăn thêm giữa buổi.
20. Viên ngũ cốc
Viên ngũ cốc bao gồm kết cấu giống như bánh quy nhưng được gia công từ các nguyên liệu bổ dưỡng và lành mạnh hơn.
Bố mẹ rất có thể làm món ăn nhẹ này từ hạt lanh hoặc hạt phân tách - cả hai đa số là những các loại hạt giàu hóa học xơ, protein và hóa học chống oxy hóa.
Đây là 1 trong những lựa chọn thay thế sửa chữa lành mạnh cho thanh granola chào bán sẵn. Những thành phầm này thường chứa nhiều đường và các thành phần nhân tạo không tốt cho sức khỏe.
Cách làm viên ngũ cốc
Nguyên liệu:
1 cốc (80 gram) yến mạch1/3 ly (115 gram) mật ong1/2 ly (125 gram) bơ hạnh nhân1/2 cốc bột hạt lanh (55 gram) hoặc hạt chia nguyên phân tử (110 gram)1 thìa coffe (5 ml) vani1/2 ly (80 gram) trái cây khô hoặc sô cô la đen cắt nhỏTrộn đều tất cả các nguyên vật liệu lại với nhau, vo thành các viên nhỏ tuổi và bỏ vào ngăn mat tủ lạnh. Mỗi bữa mang đến trẻ ăn một vài viên.
21. Ớt chuông
Ớt chuông có vị ngọt thoải mái và tự nhiên và giá chỉ trị dinh dưỡng cao với tương đối nhiều chất xơ, vi-ta-min C cùng carotenoid.
Carotenoid là nhóm hợp hóa học thực vật có khá nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như bảo đảm an toàn sức khỏe mắt.
Mặc dù khi xào ớt chuông thông thường có mùi hăng mà lại khi ăn sống lại có vị ngọt. Để dễ ăn uống hơn thì hoàn toàn có thể cho trẻ con chấm ớt chuông với các loại sốt lành mạnh, ví dụ như sốt trái bơ (guacamole).
22. Bánh quy giòn từ bánh mì nguyên cám
Bố mẹ hoàn toàn có thể tự làm bánh quy giòn cho con bằng phương pháp phết một ít bơ hạt, chẳng hạn như bơ hạnh nhân lên bánh mì gối nguyên cám. Món nạp năng lượng nhẹ này còn có sự thăng bằng giữa protein, carb và hóa học béo.
Tuy nhiên, điều quan trọng là cần chọn bánh mì nguyên cám. Các loại bánh quy giòn (cracker) bán sẵn thường được gia công từ bột mì tinh chế, dầu hydro hóa và chứa nhiều đường.
23. Hoa trái tươi
Trái cây tươi là một món nạp năng lượng nhẹ dễ dãi và lành mạnh cho trẻ nhỏ.
Hầu hết các loại trái cây đa số chứa hóa học xơ và các chất dinh dưỡng đặc biệt như kali, vi-ta-min A và vitamin C. Có thể chọn bất cứ loại trái cây nào làm bữa điểm tâm cho trẻ như chuối, táo, xoài, lê, nho, đào, dưa…
Nên phối hợp một vài một số loại trái cây, bổ thành miếng nhỏ vừa ăn uống và trộn lên để tạo ra vẻ thu hút cho món ăn.
24. Chuối và bơ đậu phộng
Chuối và bơ đậu phộng là một trong món điểm tâm vừa ngon và lại vừa tốt cho sức khỏe.
Bơ đậu phộng cất chất béo bệu và một số trong những protein trong những lúc chuối là nguồn cung ứng nhiều kali, vi-ta-min B6 và chất xơ. Hoàn toàn có thể cắt chuối thành các miếng nhỏ và đến trẻ chấm cùng với bơ đậu phộng hoặc phết bơ đậu phộng cùng xếp chuối lên bánh mì nguyên cám.
Cách có tác dụng như sau.
Nguyên liệu:
1 – 2 lát bánh mỳ gối nguyên cám2 muỗng nhỏ canh (30 gram) bơ đậu phộng1/2 trái chuốiCắt bánh mỳ gối theo đường chéo thành nhị nửa hình tam giác. Phết bơ đậu phộng lên bánh với xếp chuối cắt lát lên trên. Đặt nửa bánh còn lại lên để tạo thành các miếng sandwich.
25. Ô-liu
Quả ô-liu khôn cùng giàu chất béo tròn và chứa nhiều chất phòng oxy hóa khỏe khoắn giúp bảo vệ các tế bào khung người khỏi mối đe dọa của nơi bắt đầu tự do.
Quả ô-liu mềm và rất giản đơn ăn. Nên chọn mua ô-liu đã vứt hạt mang đến trẻ nạp năng lượng để tránh bị hóc.
Mỗi nhiều loại ô-liu lại có hương vị hơi khác nhau một chút. Nếu như trẻ chưa lúc nào ăn ô-liu thì nên chọn loại ô-liu đen có mùi vị nhẹ.
26. Táo và bơ đậu phộng
Táo cắt lát và bơ đậu phộng là 1 trong sự kết hợp tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho bữa ăn xế.
Vỏ táo khuyết chứa pectin - một các loại chất xơ hòa tan có tính năng nuôi dưỡng những vi khuẩn có ích trong đường ruột và cải thiện sức khỏe con đường tiêu hóa. Bơ đậu phộng bao gồm vị ngậy béo buộc phải trẻ bé dại rất thích. Chấm với bơ đậu phộng sẽ giúp trẻ ăn được nhiều rau hoa quả hơn.
Tuy nhiên, bơ đậu phộng thường đặc phải hơi cực nhọc chấm so với trẻ nhỏ. Có thể trộn một không nhiều sữa chua nguyên chất với nhì thìa (30 gram) bơ hạt lạc để sản xuất thành tất cả hổn hợp lỏng hơn mang đến trẻ dễ dàng chấm.
27. Kem que từ trái cây
Kem là món ăn được tương đối nhiều trẻ em hâm mộ nhưng số đông các các loại kem bán trên thị trường đều cất hương liệu, hóa học tạo màu, đường hoặc siro tất cả hàm lượng đường cao. Do đó, ăn uống nhiều kem thực sự không giỏi cho sức khỏe của trẻ.
Nhưng bố mẹ có thể tự có tác dụng kem cho con từ các nguyên vật liệu lành táo tợn hơn, chẳng hạn như trái cây.
Cách có tác dụng rất đơn giản: Xay nhuyễn trái cây ướp đông lạnh như dâu, kiwi, việt quất cùng với một lượng đủ nước nghiền trái cây tươi sử dụng máy xay sinh tố. Đổ các thành phần hỗn hợp vào khuôn kem cây hoặc ly nhựa nhỏ và để trong chống đông tủ giá qua đêm.
28. Bánh sandwich
Bữa ăn xế với cùng một nửa loại sandwich sẽ cung ứng đủ năng lượng cho trẻ.
Để gồm món ăn an lành thì hãy lựa chọn loại bánh mỳ gối nguyên cám và phần nhân bắt buộc gồm tất cả một loại thực phẩm nhiều protein với trái cây hoặc rau quả tươi.
Xem thêm: Các Đường Dẫn Truyền Thần Kinh Flashcards, Giải Phẫu Dẫn Truyền Thần Kinh
Một số chọn lựa phần nhân mang đến bánh sandwich:
Phô mai cheddar và táo bị cắn cắt látPhô mai mozzarella và cà chuaBơ đậu phộng cùng chuối cắt látThịt gà, phô mai với dưa chuộtPhô mai ricotta trộn với rau xanh củ cắt nhỏTrứng luộc, quả bơ với cà chuaCream cheese cùng dưa chuộtTóm tắt bài bác viết
Một bữa điểm tâm lành bạo dạn giữa buổi sẽ hỗ trợ năng lượng và những chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ. Bắt buộc cho trẻ em ăn những loại hoa màu toàn phần như rau quả quả, những loại hạt, quả hạch, thịt, trứng và ngũ cốc nguyên cám núm vì những loại món ăn vặt cung cấp sẵn.
